ストレッチで肩甲骨をほぐしてスッキリ背中になるには
デスクワークなどで背中が凝り固まってしまうと、血流が悪くなってコリが生じるだけでなく、ぜい肉もつきやすくなってしまいます。ついてしまったぜい肉を落とすためには、まず固まった筋肉をストレッチでほぐすところから始める必要があります。背中をほぐすときは肩甲骨を中心にストレッチするのが効果的です。
まず、椅子に座っている状態で良いので、両手を上げてバンザイをします。肘を曲げながら両手を肩の高さまで下ろし、肘の角度が直角になるようにします。そこから両腕を後ろの方向に引き、左右の肩甲骨が背中の中心に寄るような意識を持ちます。これを数回繰り返したら、次に両肘を下後方に引きます。これも数回繰り返します。仕事の合間などに小まめに行うことで、コリとぜい肉の解消と予防ができるでしょう。